生理期对于你来说，是痛苦还是含泪的喜悦呢？事实上很多女孩子对经期是十分反感而又无奈的。经期来的时候总是那么的不舒服，有那么多的麻烦需要去忍受。更有人晚上睡觉都会失眠，面对此烦恼有什么样的解决办法呢?
女性经期失眠如何防护有效?
1、选对夜用卫生巾
作为女人最贴心的日用品，卫生巾的选择十分关键。一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
2、合理饮食
健康饮食对大家生理期的保养有着很好的功效。有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
3、适度运动
适当的运动无疑将对生理期的你的体质有一个很好的提升。经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
4、乐观自信
任何时候都不要悲观。女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5、避免刺激
经期时女孩们最好选择较为清淡的饮食。咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
