对于女生来说，最痛苦的事情莫过于有自己臃肿的身材。减肥过程更是一中煎熬，减肥往往是一个很漫长的过程。我们付出汗水还有大把的时间，但是效果有的还不尽人意。如何让在短时间内就能减掉身上讨厌的赘肉呢?对于MM来说是个很迫切想知道的问题。那么现在小编就巧用菜谱换您完美身材。
最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在半个月过去之后，坚持将减肥进行到底的MM们会惊喜的发现，脸上会觉得水灵多了。而且身上的赘肉也会开始慢慢消失了。再次还要友情提示一下，这个菜谱虽然在短时间内给减肥的您带来良好效果，但不适合长期食用。这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。最好不超过两个月的使用期。
