普拉提和瑜伽有什么区别

  运动减肥是大家都很喜欢的活动,而女人有都很喜欢练习瑜伽,瑜伽是大家很熟悉的一项减肥运动,但一说到普拉提很多人就觉得很陌生,其实普拉提也是一种运动减肥的方法,普拉提的很多动作和瑜伽有很大的相同之处,但大家知道普拉提和瑜伽的区别吗?

  普拉提和瑜伽的区别也是很大的,普拉提和瑜伽最大的不同就是前者是动态的而后者是静态的,想知道普拉提和瑜伽具体的不同就往下接着看吧。

  1.站立与地板动作

  普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟,更像是流瑜伽(flow yoga)。普拉提的地板动作更多,躺着,坐着,跪着的时间更长,较少像瑜伽那样的站立动作。

  2.呼吸方法不同

  普拉提是一种锻炼抵抗力的练习,通过腹肌的拉伸支持脊柱,意味着呼吸集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。瑜伽式呼吸则让腹腔扩大,通常也被成为“腹式呼吸”。

  3.瘦身效率不同

  在瘦身方面,因为频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。

  普拉提和瑜伽的区别在三个方面都是有所不同的,可以说女人更适合练习瑜伽,瑜伽的动作简单,轻巧很容易被女人接受;而男人则更适合练普拉提,普拉提不仅仅可以让男人减掉几斤肉的问题,普拉提还可以使男人的肌肉更加结实,使身材更加健美匀称。

  推荐阅读:快速燃脂跑步 做到四步骤

2024-11-02 15:28:17

Related Articles

普拉提和瑜伽这两种减肥运动的区别

男人减肥可以使男人拥有挺拔的身材,而许多男人有都很喜欢练习瑜伽,瑜伽是大家很熟悉的一项减肥运动,但一说到普拉提很多男人更是喜欢,因为普拉提也是一种男人运动减肥的方法,这两种运动有很多的相同之处,但你们知道普拉提和瑜伽的区别吗? 普拉提和瑜伽的区别也是很大的,普拉提和瑜伽最大的不同就是前者是动态的而后者是静态的,想知道普拉提和瑜伽具体的不同就往下接着看吧. 1.站立与地板动作 普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟,更像是流瑜伽(flow yoga).普拉提的地板动作更多,躺着,坐着,跪着的

普拉提瑜伽减肥的注意事项

大家都知道瑜伽减肥一直是很热门的减肥方法,那么现在小编为大家介绍的这款瑜伽减肥一定是热门中的热门哦,那就是普拉提减肥瑜伽.普拉提减肥瑜伽不受空间的限制,在很小的地方就可以练习,但是由于动作缓慢,加上肌肉的控制.呼吸的配合,和身体感受的变化,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度,需要有正规的教练在旁边进行引导.快来一起看看吧. 普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做,每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间,由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼,所以并没有严格的时间限制. 普拉

明星为啥这么爱普拉提减肥

明星普拉提减肥?明星减肥已经不是什么大惊小怪的事情了.上月,孙俪在微博晒出一组在健身房练习普拉提的照片,又刷出了新难度.不仅孙俪,很多国外的女明星对于普拉提减肥都非常钟爱,普拉提到底是什么?普拉提为什么能减肥?快来看看. 6月14日,孙俪在微博晒出一组在健身房运动的照片.身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿.时而倒立,一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞. 这已经不是"甄嬛娘娘"孙俪第一次晒健身照片了,一次又一次的晒照让网友们见证了她练习普拉提的成果,每次都练出了新的高难度动作.不仅孙俪

收腹式普拉提减肥瘦身步骤

减肥瘦身一直是很多美女的梦想,那么,什么运动减肥瘦身最快呢?今天要为大家讲的是普拉提瘦身法,它是一种非常不错的运动减肥方式,你知道普拉提瘦身的具体步骤是什么吗? 普拉提瘦身法 普拉提瘦身运动不但能够舒展身体的各个部位,让全身都可以伸展运动,而且普拉提的动作也是高强度的,可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢.此外,普拉提也融合着瑜伽与太极的动作,吸取了东西方文化的精华,所以说,普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择. 收腹式普拉提 收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂.下腹部和大腿内侧

普拉提减肥动作的四个常见问题

普拉提减肥动作是现在很受人们喜爱的一种减肥塑身运动,比起最基本的节食减肥,普拉提减肥动作能够让你在减肥的同时拥有更加紧致性感的身材,那么关于普拉提减肥动作常见的问题有哪些呢?下面我们就来介绍下普拉提减肥动作的四个常见问题. 一,普拉提是什么? 普拉提是由西方人创立的,是一种静态的健身运动,通过对人体的肌肉进行训练而起到强身健体的作用,普拉提还吸收了瑜伽和太极对人体呼吸上的重视,通过配合不同动作的练习来达到理想的健身效果.练习普拉提也可以让我们变得更加自信.练习普拉提一般会在地面的垫子上进行,有时

简单一招普拉提 轻松瘦出好身材

普拉提运动减肥方式,对于瑜伽大家都有所耳闻,生活中很多MM为了减肥,都会尝试各种不一样的减肥方式 .普拉提就是其中之一,而且对局部减肥很有效果.下面,运动减肥小编介绍简单的一招普拉提,能够加速脂肪燃烧,轻松瘦手臂.瘦腹.瘦大腿,赶快来看看吧. 普拉提减肥 普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位,让全身都可以伸展运动,而且普拉提的动作也是高强度的,可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢.此外,普拉提也融合着瑜伽与太极的动作,吸取了东西方文化的精华,所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选

六步普拉提动作让脂肪烧起来

通过燃烧脂肪来达到瘦身的目的是很多减肥的人都会选择的,下面小编推荐六步普拉提动作有助让脂肪烧起来更好的减肥瘦身! 据美国蒙哥马州奥本大学的运动学教授迈克.s.奥森解释,普拉提比其他常规瘦身运动更能燃烧脂肪.这六个动作都很优美,但也很费力.动作准确到位是很重要的.所以刚开始时,动作一定要缓慢.而且先不要做高难度动作,先从低难度动作做起.为了进一步提高燃烧脂肪的效率,这一组动作还配上了运动带(一种有一定弹力的带子,一般在运动产品专卖店都有销售,如果当地没有运动产品专卖店,可以考虑拥有一定弹性的其他带

魔力普拉提帮你瘦腰瘦背瘦全身

什么是普拉提动作的"流畅"?简单说就是动作要匀速,有连续性.瑜伽减肥会要求你保持一个姿势一段时间,普拉提很少要求"定格".动作流畅时你自然会运用专注.控制.轴心和呼吸了.向里凹的后腰,完美的C形,臀部看上去翘翘的.练习普拉提,能有效减肥,瘦腰和背,还等什么,一起做做吧! 腰背练习组一:天鹅翘首 动作效果:漂亮后腰线条,抹平小腹,增进背部弹性,让脊骨得到相反方向的伸展. 动作:俯卧,脸朝下,手撑在肩膀两侧,双腿打开同骨盆宽,绷紧下背部与臀部,肚脐收缩. 动作:运用上背

孙俪如何甩脂?推荐普拉提

明星甩脂运动?明星减肥早已不是什么奇怪的事情了,最近,孙俪在微博晒出一组在健身房运动的照片.身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿.时而倒立,一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞.为啥娘娘这么爱普拉提?练普拉提可以瘦身吗? 普拉提是什么 英文的Pilates(/Pilates Method),即"普拉提"(或称"普拉提技术").是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能.普拉提生前对自创的这一套独特训