科学吃方便面也能补充营养

  如何健康吃方便面?方便面是很多人会选择充饥的一种食物,方便简单而且还好吃,但是我们都知道其实方便面营养价值不高,而且吃多了还容易上火,因此你就需要掌握,下面所介绍的健康营养吃方便面的技巧。

  如今,许多匆忙的上班族没有时间准备丰盛的三餐,选择方便面代餐。其实,吃方便面也能很科学、很营养,方便面煮着吃,加一个鸡蛋,加一点菜,饭后水果不能少。

  为什么煮着吃呢?这不但是为了使方便面更好地吸收水分,有利于肠胃的消化,最主要的还是为了加一个鸡蛋、一点菜做准备。

  鸡蛋含有丰富的人体必需的优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养,而且消化吸收率非常高。方便面中的养分实在太贫乏,远远不能代替有荤有素的正餐,配些蔬菜水果,例如在煮面时加些青菜,或是放些番茄、黄瓜,饭后吃些水果,例如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等可以很好地弥补维生素和矿物质的不足。

  此外,很多人吃完面后有喝汤的习惯,有的认为汤鲜味美倒掉了可惜,有的则是为了“溜溜缝儿”。殊不知,方便面汤中的主要成分食盐、白砂糖、味精、五香粉、白胡椒、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精、焦糖粉、猪油、酱油、肉味精油等食品添加剂、香辛料、调味料和油脂仅起到调味的作用,对人体健康的作用几乎为零。仅含的少量脱水蔬菜和肉丁等成分,经过脱水、烘干等加工工艺,所含的营养成分也遭到了很大破坏。因此,即使味道再诱人也最好别喝。

  上面所介绍的方便面吃法,可以有效的降低因为吃方便面可能出现的上火或者是其他不利因素,但是健康饮食专家还是提醒大家,如果有条件的话,还是尽量不要吃太多方便面,自己煮饭比较健康营养。

推荐阅读:让你越吃越聪明的好食物

2024-10-30 17:36:04

Related Articles

长期吃方便面都有哪些危害

时下人们生活忙碌紧张,在一日三餐中,经常会吃方便面.从健康饮食的角度分析,长期吃方便面对人体健康会有损伤.究竟,长期吃方便面的危害都有哪些呢?接下来,食品曝光台为你解读方便面的危害. 现在市面上很多方便面都说不是油炸的,但专家指出,这其中多少都含有食用油,经过一段时间的放置之后其中的油脂就会被空气氧化分解,从而生成有毒的醛类过氧化物.如果长期摄入这种有毒物质,会导致人体出现,更有甚者会误食了过期的方便面,这给人体所造成的危害更加严重. 现如今方便面的花样也越来越多,各种风味各种汤料的方便面层出不

日常生活中要注意科学吃盐

日常生活中要注意科学吃盐
日常生活中应该怎样吃盐?盐是我们生活中不可缺少的调味料,今天我们就来聊聊调味品的健康吃法,不论什么东西,都要健康饮食,才能保证身体的健康.接下来我们就来看看食盐的科学吃法吧. 1. 每日摄盐应小于6克.盐能增鲜味.解腻.杀菌防腐.盐的主要成分是氯化钠,每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢,调整体液和细胞之间的酸碱平衡,促进人体生长发育.另外,含碘的食盐还有益于甲状腺.常用淡盐水漱口,不仅对喉咙疼痛.牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用,还能预防感冒.清晨起床后喝一杯盐开水,可治便秘. 2. 可适当

青少年常吃方便面会得营养缺乏症

青少年常吃方便面会得营养缺乏症
方便面是上班族们喜欢的一种食品,它既可以当点心.宵夜,又可以当正餐,而且食用方便,非常适合繁忙的上班族.尤其是不少男性,既没有女人那么多对于身材的顾虑,又对饮食马马虎虎,方便面更是他们的"宠儿",经常会在办公桌里放上几包.但是,经常吃方便面的男人们,你们知道嘛,吃的时候方便了,可它会带给你多少麻烦吗? 方便面是经过油炸后干燥密封包装而成.尽管现在很多方便面都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,因此,放置的时间一长,方便面之中的油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物.吃了这种油

吃方便面也要用健康的方法

吃方便面也要用健康的方法
随着物价的上涨,方便面也悄悄的提高的零售价格.而然,被忙碌的我们有时候不得不选择吃没有营养的方便面.下面小编就给大家介绍一下如何健康吃方便面,莫让方便面影响我们的健康. 继国家发改委约请有关企业座谈,并宣布要介入日化用品等消费品涨价调查后,原本计划于4月1日上调容器面零售价的康师傅公司昨日表示,决定自行吸收涨价的压力,暂缓容器面的价格调整方案. 首先我们来看看康师傅近一段时间的"涨价之路". 方便面"涨价之路" 去年11月1日,康师傅部分方便面产品在全国涨价10%,

科学吃早餐 请远离这些误区

相信大家都知道,早餐对于人体健康的重要性,长期不吃早餐或者是早餐吃的不合理就很容易导致疾病的出现,非常不利于身体健康,因此如何吃早餐更合理就成为很多朋友都关注的话题了.对此专家认为早餐的吃法早餐的内容决定着你吃早餐是否合理,是否属于健康饮食, 而现实生活中很多朋友都易陷入早餐误区. 科学吃早餐 请远离这些误区 NO.1:清早一旦起床就吃早餐 不少习惯早起的人,在一大早起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收.但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃.保健专家

专家教你如何科学吃甜食

专家教你如何科学吃甜食
糖是人体必需的营养素,糖的吸收靠摄入各种甜食.但是甜食摄入过多会影响胰岛功能,时间长了会得糖尿病,因此过多食糖是不符合健康饮食的要求的,所以小编建议尽量少吃甜食.当然,除了"看得见的糖"之外,我们更要防范"隐形糖"!例如饮料.果汁.主食.膨化食品中的糖,摄入过多也会影响健康.那么该如何科学吃甜食呢? 1.首先要了解糖. 糖是一种产能营养素,称为碳水化合物.它可以以最快的速度透过血脑屏障,为大脑供能.这就是为什么在爬山累了的时候,吃一块含糖量高的能量棒,就能马上精神倍

怎样吃方便面才不会越吃越丑

祸从口出病从口入.女性朋友们如果平时在饮食上不多加注意,反而仅仅追求一个美味就混乱食用.那么可能吃进一堆垃圾哦.久而久之影响健康,让自己变丑.下面随小编一起来看一下日常保健支招:怎样吃方便面才不会越吃越丑. 市面上的方便面可谓是五花八门,为了迎合大众的需求,各种口味相继推出.但是怎样健康食用方便面你知道吗? 怎样吃方便面才不会越吃越丑 1.方便面最好能煮,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了; 2.泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤,或者最好不要把调味品全部放

白领加班怎么巧吃方便面

如今,不少的职场白领因为加班而错过了最佳的时间,所以晚上一般会吃方便面来充饥.方便面对于人体的伤害还是有的,作为速食品,女性需要注意方便面的烹饪技巧.对于要加班的朋友们都爱吃方便面,但是,专家指出大家要从健康饮食的角度去考虑吃方便面的问题.对于女人来说,如何吃方便面健康呢?下文,小编介绍了一些好的烹饪法. 一.蛋炒方便面 食材:方便面.鸡蛋 做法: 1.方便面放入锅中,煮开后倒掉水,然后用开水再次清洗泡面后备用;鸡蛋打散,备用; 2.锅中放入适量的橄榄油,放入方便面翻炒后同时放入鸡蛋,尽量让每条

科学吃肉可以达到减肥效果

随着生活条件越来越好,肥胖也成为了一种社会现象,减肥则成为了一个大家讨论的重要话题之一.人们常常有一种误区:减肥就不能吃肉,不能吃高蛋白的食物,不能吃热量高的食物.其实不然,长期不食肉类会导致营养不良的后果,甚至引起其他疾病,科学的摄入肉类,同样可以达到减肥的效果.迫切的减肥的你,千万不要盲目减肥,如何科学吃肉达到减肥的目的,快来一起看看吧! 水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 减肥的时候也应该吃点蛋白质.脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了.所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜.水果.肉类.糖类合理分配.烹