颈椎病已经成为了出现在现在很多人身上的职业病,尤其是经常性坐办公室的白领工作人员,情况更加明显,而且如果不加以防治的话,会使得情况更加的严重,因此要注意白领保健。针对颈椎病这种情况,通过生活中的方法就可以达到不错的效果,可以起到一定的改善作用,只要坚持下来就会发现这种病症离自己越来越远了,以下六种方法就可以帮大家达到效果。
窍门一:保暖
颈椎有问题的人一定要特别注意保养,可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。当然颈部要保暖,也要舒适。
窍门二:游泳
游泳这项运动也可以一定程度上起到缓解的效果,游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。治疗颈椎病的小窍门,游1000米蛙泳,抬头换气600多次,又锻炼身体,又活动颈椎,真是一举两得的好办法。
窍门三:热敷
通过热敷的方式也可以改善这种现象,小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。另外,每天晚上睡觉之前,用瓶子装热水。(瓶子的要求:不要是奇形怪状的。就要圆筒状的瓶子,还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。)枕到脖子下面,请注意,是枕到脖子下,不是头下面,就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话,就用毛巾包上,每天晚上枕10~15分钟。其实就是一个治疗颈椎病的小窍门哦。
窍门四:头从床上挂下去
要经历疼痛才可以让情况缓解,早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。
窍门五:做颈部小运动
通过生活中的小窍门也可以起到改善的效果,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。
窍门六:按摩后溪穴
中医的按摩是博大精深的,后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。
上述六种方法在防治颈椎病上可以达到不错的效果,相信大家已经有所认识了吧,如果还有其他想要了解的话,也可以咨询并且解决自己的问题,同时在生活中要注重日常保健。