白领必备防治颈椎病的小窍门

  颈椎病已经成为了出现在现在很多人身上的职业病,尤其是经常性坐办公室的白领工作人员,情况更加明显,而且如果不加以防治的话,会使得情况更加的严重,因此要注意白领保健。针对颈椎病这种情况,通过生活中的方法就可以达到不错的效果,可以起到一定的改善作用,只要坚持下来就会发现这种病症离自己越来越远了,以下六种方法就可以帮大家达到效果。

  窍门一:保暖

  颈椎有问题的人一定要特别注意保养,可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。当然颈部要保暖,也要舒适。

  窍门二:游泳

  游泳这项运动也可以一定程度上起到缓解的效果,游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。治疗颈椎病的小窍门,游1000米蛙泳,抬头换气600多次,又锻炼身体,又活动颈椎,真是一举两得的好办法。

  窍门三:热敷

  通过热敷的方式也可以改善这种现象,小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。另外,每天晚上睡觉之前,用瓶子装热水。(瓶子的要求:不要是奇形怪状的。就要圆筒状的瓶子,还得是不漏水。粗细根据脖子的长短决定。)枕到脖子下面,请注意,是枕到脖子下,不是头下面,就是颈椎的那个弯弯的地方。如果太烫的话,就用毛巾包上,每天晚上枕10~15分钟。其实就是一个治疗颈椎病的小窍门哦。

  窍门四:头从床上挂下去

  要经历疼痛才可以让情况缓解,早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。

  窍门五:做颈部小运动

  通过生活中的小窍门也可以起到改善的效果,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。

  窍门六:按摩后溪穴

  中医的按摩是博大精深的,后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。

  上述六种方法在防治颈椎病上可以达到不错的效果,相信大家已经有所认识了吧,如果还有其他想要了解的话,也可以咨询并且解决自己的问题,同时在生活中要注重日常保健。

2024-10-12 20:17:39

Related Articles

白领女性必知的颈椎病治疗小窍门

白领女性必知的颈椎病治疗小窍门
颈椎病是现在越来越多人会出现的症状,发病率尤其是在司机.会计行业甚至是经常做电脑前边的办公室人员来说,更为常见,成为一种很多人患有的职业病,在生活中有一些很常见的颈椎病治疗小窍门,可以帮助大家解决这一问题.颈椎病的发生无非也就是因为活动较少,因此在生活中要纠正不良的习惯,改善睡眠等等,都是非常有效的,在考虑职场升职的情况下也要特别注意职场健康. 1.进行自我牵引 颈椎病患者还可以通过自己活动来改善颈椎病,自我牵引的方法使症状得到有效地缓解.自制的和市面出售的四头带都可以作为牵引的工具,牵引的重量

都市白领如何防治颈椎病

办公室人员曾经是一个人让人羡慕的职业,休闲不着风 吹雨打,但是现在这种种问题也被大家发现了,白领由于长时间 在电脑前工作,很容易出现一些颈椎问题,那到底白领如何防治 颈椎病呢.白领常见 颈椎问题是因为在工作的时候颈椎经常是 弯着的状态,压力升高的时候就会很容易出现病症. 1. 坐姿正确 :要预防颈椎病首先得在生活中注意一些 习惯,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持较舒适自然的 姿势.办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部, 使颈肩部的肌肉得到松弛. 2. 活动颈部: 应在工作1-2

职场白领必备的美白补水小妙招

我们职场女性如何做好美白保湿的工作呢?其实,很多女人都在关注如何美白补水的技巧.这也是护肤的两个重点,那么,我们女性如何美白补水呢?美白补水的护肤方法有哪些呢?下面,我们资讯网的小编就来向大家介绍一下,我们现在就了解一下职场白领必备的美白补水小妙招. 职场白领必备的美白补水小妙招 一.补水小妙招 用橘子皮水洗脸,当然,像柠檬皮也可以,智能美白又补水.用西瓜皮,就是那个白白的部分,削成薄片敷脸. 洗完脸之后最好用冷水拍拍脸,收缩甜桦毛孔,不让水分跑掉;然后要马上擦干,用按压的方法擦干脸上的水分,不

适合白领的减肥瘦身小窍门

白领的工作压力繁重,有时候想减肥是一件很奢侈的事.其实如果把握好方法,白领减肥也是轻而易举的.今天我们就推荐一些适合白领的减肥瘦身小窍门,这些减肥瘦身小窍门可以最大限度的让白领将减肥的功效最大话,时间最小化. 1.喝大量的水12-16杯: 通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大.尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶.乌龙.一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢,我试过,觉得效果不错

白领男的巧健身小窍门

白领男的巧健身小窍门
现如今,很多的男性白领由于工作的忙碌和繁重的工作压力,很难抽出时间去健身房健健身,运动运动自己的筋骨,但是,这并不能阻止我们追求健康的脚步.接下来,我们就来告诉大家几个白领男的巧健身的小窍门,希望能够对大家有所帮助. 点点头: 站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰).侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢.到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好.每节做一分钟左右. 拍拍肩: 腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍

白领男办公室的健身小窍门

白领男办公室的健身小窍门
都市里的办公一族,每天的生活都是忙忙碌碌的 ,广泛使用电脑,也使得空气中电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的各个部位都处于紧绷状态. 特别是男人,有必要了解一些保健常识,知道一些一些保健小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获.下面就介绍几个办公室健身方法. 办公室健身方法1.点点头: 站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰).侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢.到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好.每

白领办公室不出门减肥小窍门

大家都知道最容易发胖的人群当属每天坐在办公室的白领人群了,他们没有时间去健身,去减肥,那长期处于这种状态的他们要选择什么样的减肥方式呢? 以下几点让长期处于办公室的你在不知不觉中瘦下来! 坚持运动.每天都应该进行适当的运动,这是最好的减肥方法.还是要坚持运动.饮食相结合的减肥方法,不仅帮助消耗卡路里,让你更快一点的瘦下来,还能让你瘦得足够健康,曲线足够美.选择你自己感兴趣的运动方式,每天坚持半小时即可. 注意饮食细节.在饮食上要注意一些小的细节,不可暴饮暴食.小细节大改变,多注意一些饮食上的小细

白领必备的颈椎病自我护理方法

白领必备的颈椎病自我护理方法
随着电脑.平板.手机的进一步普及,本来在办公室忙碌工作的白领一族已经是低头族了,如今上下班的路上.饭桌上,都离不开手机,低头族从办公室延伸到任何一个场合.于是,颈椎病如今是白领的一个标签.如何做好颈椎病的保健护理工作,成了白领阶层关心的养生问题.今天为你介绍颈椎病的自我护理方法,希望对大家有帮助. 一是首先得保持情绪稳定,积极向上,开朗乐观,正确对待颈椎病. 二是要戒烟限酒,避免风寒潮湿.避免在入睡前洗头,或午夜.凌晨洗澡.避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病.此外,还要特别注

都市白领必备日常丰胸小窍门

夏季怎么健康丰胸呢?有些女性为了丰胸不顾及健康,去使用一些丰胸产品,最后导致乳房的疾病,这是得不偿失的.还有些女人喜欢长期挤压乳房容易导致乳腺增生.那么,在夏季女性怎样能有效丰胸呢?怎么丰胸最健康呢?丰胸的同时还能保护乳房的安全的方法有哪些呢?随着小编一起来看看下面的丰胸秘籍,一起来学习下吧. 都市白领必备日常丰胸小窍门 夏季女性怎么丰胸美乳好呢?当然,女性要是长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,导致乳腺增生,并且长时间胸部活动受限,也会影响到正常的呼吸.此外,挤乳沟使