北京气象局表示，7月25日午后到26日白天，新一场强降雨将降临北京，集中降雨时段将发生在傍晚到夜间，可能会持续24小时。预计全市降雨量在20到40毫米左右，最大降水出现在东部地区，那么遭遇暴雨天气该如何自救呢?
雷击—雷击是常见的暴雨天气灾害，常发生在户外活动多的场所，不易受人们重视，但其破坏性是巨大的。本次灾害中亦有人因此遇难，所以雷击的时候如何做好保健工作呢?
遭遇暴雨如何自救
如何避免户外雷击—遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同时将双脚并拢，以减少跨步电压带来的危害。不要在大树底下避雨，不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地及山顶、楼顶上停留，不要拿着金属物品及接打手机，不要触摸或者靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线。
如何预防室内雷击—打雷时，首先要做的就是关好门窗，离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。 尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视天线等可能将雷击引入的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装避雷器并做好接地，在雷雨天气不要使用太阳能热水器洗澡。
遭遇暴雨如何自救
触电—雷雨天气有可能造成一些高压或低压供电线路断线，还有可能导致供电设备短路和放电。如果在这种天气出行或滞留在户外，需要注意预防触电的情况发生，不要靠近架空供电线路和变压器，更不要在架空变压器下面避雨。不要在紧靠供电线路的高大树木或大型广告牌下停留或避雨。
在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。暴雨过后，有些地方的路面很可能出现积水。此时最好不要趟水，如果必须要趟水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。如果发现供电线路断落在积水中使水中带电的情况，千万不要自行处理，应当立即在周围做好记号，提醒其他行人不要靠近，并要及时打电话通知供电部门紧急处理。
一旦发现有人在水中触电倒地，千万不要急于靠近搀扶，必须要在采取应急措施后才能对触电者进行抢救。 万一电力线恰巧断落在离自己很近的地面上，那么首先不要惊慌，更不能撒腿就跑。这时候应该用单腿跳跃着离开现场，否则很可能会在跨步电压的作用下使人身触电。
溺水——暴雨天气可能会导致大面积积水及山洪，本次暴雨灾害中，也有遇难者因被困车中导致溺水死亡。那么，如何应对各种溺水情况? 如果不太会游泳 当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
如果在水中被困车内——1、解开安全带，解车门安全锁，立即完全打开车窗，安定情绪，进行深呼吸。车辆入水后，水会快速涌进车内，这时水压非常大，车内的人很难打开车门逃生。只有当车内充满了水，车门两侧压力相等时，才有可能打开门。 2、如果没有及时开窗，可以通过破窗锤来击碎车窗玻璃，让水尽快进入车内，增加逃生机会。此外，注意猛踢、手握钥匙、用手机砸等方式无法有效的打破玻璃。 3、打开车门后，尽快向旁边游开。
如果在逃生时抽筋，在水中发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮。
另外，北京暴雨天气后应该做好预防疾病的准备，天气会忽然变得燥热，一定要做好夏季的养生工作，确保身体的健康，还有最近由于暴雨中车内闷死人事件，很多人都推崇的头枕撬玻璃并非都适用，专家建议还是听从科学的建议比较好。
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