很多美眉的喜爱穿紧身衣，可以秀出曼妙身材。但是如果肚子上的赘肉有增无减，那将是很多妞的痛!心痛不如行动，想要平坦小腹，就要立刻开始行动起来!下面为大家总结了消除小腹脂肪的六式减肥操，让你两周平坦小肚子，紧身衣不再让你无所适从!
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。
瘦腹操第二式：
慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。
瘦腹操第三式：
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。
瘦腹操第四式：
将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
tips：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。
瘦腹操第五式：
下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。
tips：这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。
瘦腹操第六式：
上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。
tips：这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。
总结：
这些就是整个减肥操的全步骤。这套减肥操相对其它减肥运动来说，其实很简单。做操的时间最好安排在上午和晚上，总共半小时的时间，就可以做完整套减肥操。做操的时候美眉们要注意调整好呼吸，集中精神。对于减肥，坚持才能胜利。如果大家可以把这套减肥操坚持半个月，就能初步看到令你高兴地效果。只要肯坚持做下去，可恶的小肚腩一定会去无踪!
