很多人希望自己拥有苗条而又迷人的身材，因此，很多人都致力于减肥。但是，很多女性朋友往往把关注点放在饮食上，反而忽略喝了什么，其实，这是个错误的认识，有些饮料会使人发胖，那么在减肥的路上，什么该喝什么不该喝?下面就让女性小编来告诉你!
不该喝：苏打水
苏打水没有营养，一些人认为无糖苏打水也许是减肥的一个不错的选择。一些研究表明苏打水会带来一个短期的减肥效益，但其他研究表明喝苏打水的减肥者依然会增重，减肥的关键是燃烧卡路里，这样说来苏打水的作用似乎不大。
该喝：水
用水代替饮料，可以减少热量的摄入。饭前喝两杯水可以减少饭量，喝适量的水可以帮助你调节新陈代谢。
不该喝：果汁
果汁的卡路里和苏打水差不多，但含有大量维生素和糖。难题出现了：在摄取维生素和抗氧化剂时，摆脱不了糖的陪伴。并且购买检查食品标签，市面上有果汁饮料含有大量添加剂和糖，选择100%的纯果汁。也可以在水中加入一点果汁，这样可以减少卡路里的摄取。
该喝：蔬菜汁
蔬菜汁的营养价值和果汁一样，虽然含有一定量的钠，但热量只有果汁的一半。一杯番茄汁只有41卡路里的热量其营养价值同一杯橙汁一样，而后者有122卡路里的热量，并且可以吃些榨出的稠浆，这样可以帮助补充纤维，进而控制食欲。
1不该喝：冰沙
美味的香蕉，草莓，蓝莓冰沙，如果是自制可以更加健康，用脱脂牛奶(或杏仁牛奶)加上新鲜或冷冻的水果。餐厅卖的冰沙为了追求口感，使用奶油，蜂蜜和甜味剂，在增进口感的同时增加了卡路里。
该喝：低脂牛奶
吃一些高钙食物对身体很有好处，并且有减肥的功效。一些研究表明食用定量的乳制品有助于减肥。最好选择低脂或脱脂牛奶。
不该喝：运动饮料
大多数的运动饮料都是热量炸弹，你可以用含有等同维生素和矿物质但低热量的饮料代替。如果你在减肥，那么用水来替代运动饮料。如果你在锻炼，那么适度的喝一些，因为你需要及时补充大量消耗的水分和维他命。
该喝：黑咖啡
如果你需要一些咖啡因，请选择黑咖啡。黑咖啡富含抗氧化剂，并且热量为零。有研究表明适度饮用咖啡(每天3到4杯)可以改善情绪，并且可有效降低患Ⅱ型糖尿病的风险。
不该喝：花式咖啡
一旦在黑咖啡中加入重奶油，调味糖浆，那么它就变成了名符其实的糖与脂肪的炸弹，一杯花式咖啡的热量高达570卡路里，相当于正常人一顿饭
该喝：绿茶
绿茶是减肥很好的选择。不仅是因为其热量极低，而且一些研究表明绿茶可以帮助减肥，虽然不知道具体操作，但绿茶中咖啡因和抗氧化剂会起到一定作用。绿茶的效用只能持续几个小时，所以最好一天至少喝两次绿茶。
不该喝：混合冰饮
冰饮听上去很轻盈，但实际热量很高。12盎司的冰饮会含有190卡路里和22克的碳水化合物。12盎司加入柠檬水或瓶装酒的冰饮热量会高达315卡路里。一般来说，酒并不是很好的减肥饮品，但也有低卡路里的选择：葡萄酒加苏打水。
不该喝：鸡尾酒
加入奶油和苏打，一杯8盎司的白俄罗斯的热量会高达715卡路里。较好的选择是朗姆酒，伏特加混合苏打水。
该喝：轻啤
啤酒虽然不会帮助你减肥，但如果你和朋友分享一罐啤酒，那么选择口味清淡的啤酒吧。和含有150卡路里的普通啤酒相比12盎司的轻啤只有100卡路里。
· 女性小编温馨提醒：平时爱喝饮料的女性朋友们要注意自己所喝的饮料会不会使你发胖啦。
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