我们知道很多的职场男人因为饮食的不规律，还有很多应酬的原因让很多男人都发胖，很多人会说这是发福了，可是男人们还是想回到以前完美的身姿，那么男人就会选择减肥，男人减肥一定要把健康放在第一位，你们知道男人减肥的副作用是什么吗?其实男人减肥背后有着很多的不健康表现。
很多的男人减肥的时候会把热量高的食物戒掉，可是这样做会导致男人脱发。日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
很多男人因为实在受不了自己的身材所以就选择了很多减肥的方法，让减肥的结果快点实现，可是减肥过快会让男人得胆结石。欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。
很多的男人在快速减肥的时候还控制饮食，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
所以男人减肥的时候先去避免男人减肥的副作用，我们一定要选择健康的减肥方法，如果我们把运动和调节饮食放在一起的话是非常健康的，调节饮食不是让你节食，是让你把一天所消耗的热量补上就别在多吃了，饮食的时候也不要光吃素食，我们可以在早晨饭前吃一个苹果，这样减肥效果很好，也很健康。
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