春天到了，是个温暖的季节，这个季节的气温不稳定，容易使人们缺氧，并且还容易使人感冒。那么从春季保健的角度小编建议这时候的你就应该多出去走走，远离城市的喧嚣，找一个静谧的有很多树木的森林去做一个“森林浴”让身体自由的呼吸，因为树林散发出来的氧气远远高于在室内种植的植物，而且还有杀菌的效果，有研究表明有些树木的叶子能杀死大厂柑橘。所以去树林里散步不仅能呼吸到干净的空气还能起到杀菌祛病的功效。
森林浴的具体做法有哪些呢?
一、散步运动：
当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可以促进细胞的新陈代谢作用。
二、做体操：
在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨胳的老化过程，从而使人长寿。
三、推拉运动：
用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。
四、闭目养神：
在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。
五、腹式呼吸：
深吸一口气，在十五至二十秒内将气缓慢全部呼出;用鼻呼吸十至二十秒;暂停呼吸五秒钟左右。将上述三个动作连续做十至十五次，可以调和五脏六腑。
六、仰天长啸：
当你因各种原因引起忧愁、苦恼、焦虑时，你可以在森林中放开喉咙，昂首挺胸，仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼叫声，每间隔半至一分钟吼叫一声，连绩十至二十声为一次，每日一次，顿时就会有精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，可以达到健身治病的目的。
七、日光浴：
森林中由于枯叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射，从而增强人的体质，是适合做日光浴的佳点。不致像在强烈阳光曝晒下那样，造成皮肤灼伤。
做“森林浴”最好的季节就是在春季，因为不仅能在森林里聆听各种小鸟的美妙叫声，还能呼吸到在日常呼吸不到的新鲜空气，还能赏花，还能与孩子在绿色的海洋中嬉戏、玩耍。对孩子的身心健康也是大有好处的，还能让身体放松，消除平时在工作中的疲劳。但是也要适度，等到快到夏天时要将时间缩短，避免过强的阳光将自己的皮肤灼伤。
