在减肥的时候发现自己要减肥的位置太多了，那有什么方法可以一次性把腰，手臂等地方的肌肉都减掉呢?怎样快速减肥呢?今天小编给大家推荐4个多效减肥操，让你轻松减肥，快速减肥，想瘦哪里，就瘦哪里!
多效减肥操一：
第一步：首先你得有一根弹力带，还有一张舒服的瑜伽垫子，然后双手把弹力带从身后沿着腰绕到前面，双手压紧弹力带;
第二步：两手手掌撑住地面，双膝跪地，上半身在双手支撑下尽可能向上伸展;
第三步：在这期间充分感受到弹力带的力量，保持这个姿势4秒，循环练习;
多效减肥操二：
第一步：两腿分开，右脚在前左脚在后，左脚踩稳弹力带的一端;
第二步：弹力带的另一端由左手紧抓住，左手要向前伸直，同时右手叉腰;
第三步：目视前方，弹力带与地面成45°，保持姿势，换另一边继续练习;
多效减肥操三：
第一步：跟二的起始姿势相近，左右脚前后分开，左脚踩住弹力带;
第二步： 左手抓住弹力带放在腰间，右手撑住右大腿;
第三步：将弹力带用力往上提，感受力量的变化，左右两边交替练习;
多效减肥操四：
第一步：两腿分开踩住弹力带的一段，将两头拉在手上;
第二步：身体重心下移，成下蹲状，同时身体前倾;
第三步：双手用力拉直弹力带，报纸姿势2分钟，循环练习16次;
以上的四个动作可不简单，它能瘦腰，瘦手臂的功效哦!想要快速轻松减肥的MM们不妨试试哦。让那些，怎样快速减肥?怎样快速瘦腰，瘦手臂等问题都能帮你解决。想要减肥就试试小编介绍的4大减肥操吧!
