冬季防干燥有哪些饮食原则

  冬季防干燥有哪些饮食原则呢?冬季空气很干燥的,空气中的水分很少,我们的肌肤很容易感到干燥,起皮也是很常见的,那么怎么防干燥呢?下面跟大家说说冬季防干燥的饮食原则吧!

  多食“酸”

  因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

  少吃盐

  干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

  综上所述,冬季防干燥的饮食原则是多食“酸”,少吃盐,祝大家健康快乐!

2024-10-26 11:58:28

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