晚上加班，太辛苦熬夜?总是少不了犒劳自己的一顿夜宵，甚至很多朋友不吃夜宵都睡不着，但是，很多身材肥胖的朋友们还是望而却步，经常有吃夜宵的习惯，可是非常容易发胖哦，那么，吃夜宵真的发胖吗?夜宵吃多了如何减肥好呢?如何聪明的吃?一起来看看小编为您带来的方法吧，快来详细了解一下吧。
一，三大方法
据我们了解，减肥期间吃多了是可以补救的，大家一定要端着心态，不用慌张，也不要放任自流，否则后果不堪设想。下面我们分几种情况来告诉大家补救的办法：
1、 如果你是淀粉吃多了，比如说包子饼干、面条、面包、皮萨等等之类的，那么你应该做个凉拌黄瓜吃吃，因为黄瓜可以抑制淀粉的吸收。
2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有轻度便秘，也可以采用这个办法。
3、 排毒餐食谱：早餐：牛奶一杯，全麦面包一至两片，圣女果(小西红柿)10个。午餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根(200克)，清蒸豆腐一份(200克)，黄瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根(200克)，海鲜蒸滑蛋(1个全蛋)一份，黄瓜1根或者圣女果10个。
以上是针对减肥吃多了的三个补救的方法，大家可以参考使用。专家提醒你，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。
二，如果夜间真的很饿，那什么时候吃夜宵最合适?
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
夜宵吃多了如何减肥好呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥的方法虽然多 ，小编提醒还是要科学减肥，选择合适自己的减肥方法，想要减肥，就要结合饮食和运动，效果肯定好。
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