肥胖这个词对于女人来说非常的敏感，因为每个女人都希望自己美美的，瘦瘦的，不过夏天的到来让很多胖妞都难以出门，因为单薄的衣服会把他们的肥肉全部裸露出来，不过减肥食谱中有很多让女人快速减肥的食物，苹果就是其中的一种，那么你们知道苹果减肥的做法吗?
苹果能让我们减肥是众所周知的事情，那么苹果减肥的做法和苹果减肥的缺点你们知道吗?今天小编给你简单的介绍一下
苹果减肥的做法：
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6.第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
7.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
8.如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
苹果减肥法的缺点：
1.减重速度快，但是易反弹
2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3.容易造成营养不良。
4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
苹果能减肥是很多人都知道的事情，以上就是苹果减肥的做法以及苹果减肥的缺点，很多人因为苹果能减肥，所以用苹果当饭吃，其实这是不对的，这样不光会让自己减肥失败，还会让自己的身体陷入危机，所以我们一定要避免这些减肥的误区。
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