想趁着夏季装扮得清爽可人，短裙短裤肯定是夏季必不可少的物品之一。工作起来更是可以保持良好的心情，但是长期待在空调房间，这腰腿酸痛的病症也就接踵而来，稍不留神就很容易遭受“空调腿”的侵袭，那么，夏季上班族要如何保护膝关节呢?
保健专家表示：预防“空调腿”要注意保暖、锻炼。
要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护膝套。
上班族如何做好膝关节部位保健?可进行简便有效的膝关节锻炼，让我们一起来了解一下。
1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。
重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
空调对于我们的危害有很多，空调病，空调腿就是很好的例子，既然我们想要舒适凉爽的度过夏季，就要势必要考量到利弊，有效的进行防范，才能更好的关切到我们个个部位的健康。
