经常进行饮食调理，不仅可以预防疾病的发生，而且可以达到美容养颜的效果。有一些祛斑的食物，经常吃的话，会很有效果。祛斑的食物，可以让女人起到美容养颜的作用。下文详细介绍了祛斑的食物有什么?
祛斑TOP1柠檬
祛斑指数：★★★☆
祛斑的食物有什么?柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
祛斑TOP2各类新鲜蔬菜
祛斑指数：★★★★
祛斑的食物有什么?各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
祛斑TOP3、猕猴桃
祛斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
祛斑的食物有什么?猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
祛斑TOP4、西红柿
祛斑指数：★★★☆
祛斑的食物有什么?西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐： 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
祛斑的食物有什么?以上就是祛斑的食物种类。其实，在日常生活中，很多饮食都会有祛斑的效果，所以，不挑食是一个很好的饮食习惯。祛斑的食物种类还有很多，所以，关注美容饮食，还是很管用的。
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