乳腺疾病是很多女性都有的一种妇科疾病，现在女性由于生活压力大，饮食上的不注意，都会有些乳房疾病。这种疾病很容易让女性所忽略。今天小编就给大家介绍乳腺增生后如何在家也能通过自我调节来缓解的办法。
首先，我们要了解乳腺增生。乳腺增生可分为生理性乳腺增生和病理性乳腺增生，女性在经期时，乳腺往往会出现持续性的疼痛感，通常属于生理性乳腺增生症状。在女性出现生理性乳腺增生情况后，乳腺还不算处于患病阶段，但却已经属于亚健康的状态了，已经出现乳腺健康问题。
乳腺增生治疗方法：
1、情绪调节
一般女性都是感性动物，相对来说情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让心情起伏不较大，生气，焦虑的情况。这样的心情变化会影响女性的内分泌，当内分泌出现问题后，女性的乳腺健康就会受到影响，长期下去，会引起经期乳房胀痛的情况。所以，女性在生活中，要学会放松自己，保持愉快的心情，有时间多和朋友出去交流，喝喝茶，聊聊天，让神经放松下来。如果天气不错，也可以选择去城市周围风景不错的地方来个郊游。换个环境，呼吸新鲜空气，焦虑的心情也会改变的。这样有助于不良情绪对乳腺增生的影响。
2、乳房按摩
正确的按摩是乳腺增生治疗方法的一种，女性朋友们可以在晚上睡觉前，把毛巾在热水中浸泡下，把热毛巾敷在乳房上，只要3～5分钟就可以了。之后再进行按摩，把双手互相搓热，手心变热后再对乳房周围进行按摩。
用左手手掌根部和掌心，从乳沟的位置开始，对右侧乳房以推按的方法进行按摩，一直按摩到右侧腋下位置。之后用左手的手指，从腑下处对右侧乳房进行按摩，人右向左带动，最后回到乳沟处。像这样反复进行按摩20～50次，再按摩另一侧乳房。
将右手手掌心放在左侧乳房上，轻轻向下推按，一直推按至乳头处，再从乳头处往回推按，一直回到锁骨下方，以这种方式反复按摩20～50次，之后换另一侧乳房重复按摩。
通过按摩可以让乳房血液流通顺畅，也还有丰胸的效果哦。
女性在日常生活中可不能忽略乳房疾病，往往是这种不起眼的小毛病，长期的不注意就会给女性身体带来更大的痛苦。而改善日常乳房疾病的方法很简单，如果女性能多注意，或者睡前都可以进行下乳房按摩。就可以帮助改善乳房的病情，保护乳房的健康。
