因为现在人长期的吃着有营养的食物，但是长期的没有时间运动锻炼，所以便秘的情况是越来越多了，便秘虽然不是什么大疾病，但是长期便秘对身体健康的危害很大的，怎样治疗便秘才会有效呢?
其实便秘跟生活中的很多事情都是有关系的，如饮食、压力、心情等等，我们需要从生活中的小细节开始改善才可以，最重要就是要保持好的生活习惯还有就是良好的心情了，这也是四季养生的关键之处。
便秘只是一种外在的疾病表现，对于不同的人来讲便秘的定义也是不一样的，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
尤其是中老年人出现便秘之后更是比较难进行调理的，患者不应该盲目的用药，应该加强锻炼。经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
怎样治疗便秘具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
这样的治疗便秘的方法，就是通过经常转动腰部的方法来进行，其实转动腰部对于调理人们的肛肠功能是非常有帮助的，所以它调理的并不只是便秘，而是对于肠道的蠕动能力都有帮助。
怎样治疗便秘方法很多的，但是我们日常要以预防为主，不要总是吃辛辣油炸或是又刺激性的食物了，这样即使你现在不便秘，以后便秘也会找上门的。
