你有没有过一个现象，冬天很容易感到疲劳并且非常想睡觉，就像是冬天的动物要冬眠一样，非常渴望睡眠?如果你有这个症状的话，那你需要了解一下冬季保健中常出现的一个问题“嗜睡”。
广为流传的一句谚语“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”说的就是冬天人们更喜欢睡觉，不愿醒来。针对这个问题，我们专门请教了张医生。
一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动(运动食品)后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。
三、保证足够睡眠(睡眠食品)。成人每天不应少于8小时，青少年(少年食品)不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。
五、中午喝蜂蜜解乏。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况;蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;维生素B含量与鸡 蛋相等;富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。蜂蜜每日10克—20克为宜，糖尿病患者服用要遵医嘱。
专家同时也提醒，因为嗜睡也有可能是内分泌出现问题。如果以上几点都没有问题的情况下，依旧想睡觉。那就需要及时到正规的医院做一个全面的检查，避免有其他方面的疾病。
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