乳房疾病是成年女性比较常见的一种妇科疾病，女人保健养生更需要重视乳房的养护。成年女性朋友们怎么做才能减少乳房疾病呢?下面小编一起来具体了解一下减少乳房疾病的三个小妙招。
1、多吃富含纤维素的食物
肥胖和体重的增加都有也许导致乳癌发生。平时要少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中也许导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。
2、坚持适当的运动
运动不仅有利于身体健康，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。
3、少穿束胸或紧身衣，合理运用文胸
避免穿束胸或紧身的衣物，过度舒服胸部对健康不利。另外，适宜的文胸是很重要的，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。
想要减少乳房疾病，女性朋友们在生活要重视以上三个方面的内容。此外，情绪不稳定、焦躁、暴躁的女性朋友们在生活中应培养良好的心理状态，保持乐观开朗的心理。
