每天怎样才能排便通畅呢？对于宿便对身体的危害我们都是知道一些的，最起码应该知道宿便拍不出身体会感觉很沉重的，况且如果排便不通畅对于减肥的人是非常不好的，如果出现了便秘就更加糟糕了，所以现在来学习一下如何保持每天通畅排便 。
一、早晨起床喝一杯温开水
很多人便秘的原因都是因为喝水不足造成的，肠道里如果没有充足的水分，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错哦！
二、每天喝一盒酸奶吧
酸奶是很多女人都喜欢的食物，酸奶可以美容养颜，对于四季养生有很多益处，酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。
三、水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
四、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
粗粮中含有的膳食纤维是比较多的，这样的膳食纤维会刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
五、给肚子按个摩吧
中医的很好治疗方法按摩也是可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
怎样才能排便通畅说起来非常简单的，但是如果想要长久的通畅，就必须做到长期的坚持，坚持是很好的品质，也是很多人成功的秘诀。
