夏季养生三管齐下

　　夏季大概是一年四季最难熬的季节，炎热高温常常使人的身体出现各种状况，很多朋友都会在夏季诱发各种病症，比如感冒，肠胃炎等。那么在夏季应当如何养生，远离病症的烦恼呢?从以下三个方面入手，三管齐下，大家就会安然的度过夏季，享受愉快的生活啦。

　　1、心理调节

　　夏属火,与心相应,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养?夏季自然界的阳气在长,人体阳气亦然,发怒容易使阳气过度亢盛,气血上冲,因此应该保持心情平静,胸怀宽阔,神清气和，精神面貌,应充沛饱满,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄和阳气的旺盛。夏季养生调节，切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机。

　　2、运动调节

　　夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,避开烈日,加强防护?场地宜选择公园?河湖水边?庭院空气清新处,项目以散步?慢跑?太极拳?气功?广播操等运动量适中的方式为佳,有条件最好能到高山森林?海滨地区去疗养?不宜做过分剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气?

　　3、饮食调节

　　夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择 绿豆 ? 西瓜 ? 苦瓜 ? 冬瓜 ?豆腐? 薏米等,清热解暑?清心泻火的饮食?可适当多食味苦之物以清热解暑,同时助心气而制肺气?夏季出汗多,盐分损失较多,可适当增盐,保证机体正常运转?夏季饮食应以清淡?少油腻?少甜食?易消化为原则,适当食用酸味?辛辣芳香的食物,以开胃增食欲,助消化?

　　夏季养生一定要引起大家足够的重视，及时补充身体流失的水分，使身体的各个“部门”都有条不紊的运行。再热再累也不要忘记保护自己的身体，身体是革命的本钱，一定要存好我们的本钱哦!

2024-09-14 23:11:58

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