“三大纪律，八项注意”。这原本是长征路上的方针政策，但是现在希望减肥的女性也把它当做了自己减肥的标杆。很多人都反应减肥很难坚持，其实，难坚持是因为减肥方法占用了太多的时间或者是比较极端等。小编收集了一些既不用占用很多时间，也很容易坚持的减肥方法，被归纳为“三大纪律，八项注意”。轻松助你快速减肥，赶紧来学习吧。
三大纪律是有关运动减肥方面的要求：
1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。
2 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。
3 三站路以内不坐车，尽量步行;改开车上班为走路上班，车停远一些;走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。
八项注意则是有关饮食调理方面的要求：
1 不吃任何油炸食物和油腻食物。
2 餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。
3 早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。
4 尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。
5 每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6 炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7 尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8 少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。
