脱发问题是一个困扰很多人的问题，不管是男人还是女人，都不希望自己头上的头发渐渐地变得越来越稀疏。可是有时候是缺少某种营养，有时候是因为季节的改变，都会造成头发的脱落，下面我们去看看脱发的饮食事项有哪些？
1、 脱发要注意补充蛋白质
头发最主要的养分是蛋白质，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽，而且不易断，不易脱落。因此，脱发严重多吃蛋白质食物非常好，比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外药物来补充，而且脱发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的饮食习惯很好，但依然受到脱发困扰的时候，就必须从其他角度去寻求问题了。
2、 脱发要注意补锌
专家表示，健康人的头发，每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。
3、节制饮酒。
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
以上就是小编为大家介绍的关于通过健康饮食的方法去同一方脱发的问题。如果你也是一个经常会出现脱发问题的人，那么不妨看看上面的饮食方法，如果坚持使用，那么相信一定可以有效的帮助你解决这样一个尴尬问题。
