肠道是人重要的消化器官之一，人体肠道的长度大约有1.5米左右，肠道内有很多褶皱，这些褶皱给一下体内垃圾细菌提供了良好的居所。权威医学专家指出，人体90%的疾病和肠道不洁有很大的关关系，如果一天不排便那就等于吸3包香烟所纳入的毒素，日积月累就会引起肠道衰老。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，腹部脂肪积存过多，会长出难看的小肚腩。
首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
最简单有效的清肠排毒法：每天早晨起床后空腹，快速地饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢地晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴(即肚脐)，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续重复上述动作，效果非常不错。
其次是腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。具体方法：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。
另外在饮食方面也要注意米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
肠道内的毒素排除了，很多疾病就会远离你，想拥有健康的身体那就先从肠道开始吧。
