随着社会竞争越来越激烈，很多时候我们没有时间去跟朋友谈天说地，也没有足够的时间去休息调整。所以，很多人都会感觉自己活得很累。为了自己的心理健康，感觉很累该怎么调整呢?我们不妨为心灵放个假。
一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。
二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
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三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!
五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服，可减轻身体的压力。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。
六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。
七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。
八、睡觉时室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。
感觉很累该怎么调整?以上这八个方法，就是适合亚历山大一族的心灵减压法。压力从客观的角度说，可以促发人的动力，但是如果压力太大，又不懂得缓解的话，就可能危害到心理健康。
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