身体内分泌失调吃什么调理

　　内分泌失调最好的方式就是在饮食和日常习惯上进行调理。如果朋友们发现自己内分泌失调要注意多吃哪些食物呢?下面随小编一起来看一下内分泌失调支招：身体内分泌失调吃什么调理。

　　对于调节内分泌有帮助的食物有哪些?最主要的就是多补充含锌、富含维他命以及粗纤维的食物。

　　内分泌失调吃什么

　　1、多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

　　2、多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

　　3、多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

　　除了饮食调节以外，内分泌和精神状态有很大的关系。生活、工作压力大，长时间抑郁等不良心理状态都会影响到内分泌的状况。所以，尽量保持一个积极放松的心态，赶走各种疾病。

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