中医纠正你的不良睡姿

  、我们每个人都有自己喜欢的睡姿,但不是每种睡姿都是好的哦,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

中医纠正你的不良睡姿

  仰面朝天睡

  采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

  睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时, 由于脸孔朝上, 因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。

  趴着睡

  趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

  趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

  蜷着身子睡

  蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

  据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

  枕臂而眠

  这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。

  枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

  完全侧身睡

  完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。

  有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。

  推荐金牌睡姿“半侧卧”

  《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说,是指“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位,其实无论怎样的睡眠POSE,放松身心,舒适而眠就好。

  有的朋友们晚上睡了一觉,早上起床反而越累了,其实这有可能就是睡姿不对的原因,所以朋友们不妨看一看中医是如何指导人的睡姿吧。

  推荐阅读:保护胃部健康可用揉腹法

2024-11-05 12:31:25

Related Articles

不良睡姿易导致早泄发生

不良睡姿易导致早泄发生,男性保健专家提示,睡姿可以反映出一个人的性格,这是风靡一时的性格测试方式.然而,对于男性朋友来说,睡姿不仅仅可以反映性格,更重要的是,不良睡姿会影响性功能.关注男性保健的你,不要错过以下分析. 俯卧 不少男性会问"趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!"事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统:阴茎受到压迫,阻碍血液循环. 容易造成频繁遗精,使男性出现头晕.乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效

知道哪些不良睡姿最影响男人吗

男人健康受到影响了有很多因素,不仅是饮食影响,还有运动和睡眠也会影响的,保健常识里面就提到胖的人睡觉最好不要仰卧,这样容易缺氧的,但是也不能说样我就是不好的,仰卧的好处也很多,可以不压迫心脏和生殖器官. 影响男性健康的因素有很多种,饮食.睡眠.运动--其实睡姿对男人们的健康也是有影响的,不良睡姿危害很大,不仅睡不舒服,更容易对男人健康造成疾病伤害!男人健康自检:知道哪些睡姿最伤男人吗? 右侧卧压迫生殖器 医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生-睾丸扭转.理论上说,发生扭转的不

5招帮你纠正白领的不良姿势

5招帮你纠正白领的不良姿势
很多女人走路很是难看,妨碍形体美.也是因为平时没注意一些不良的姿势,当你把这些不良的姿势当作是一种习惯后那就很难改正了.特别是白领女性这样的情况会更严重,因为工作性质决定了每天的活动量很少,那么在白领保健中如何纠正白领的不良姿势?下面几点建议针对性和操作性很强,简单易行,不妨一试. 如何纠正白领的不良姿势 1.走路时头向前倾:头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致.建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动.保持姿势,从1数到5.每天做10次. 2.含胸:含胸主要是长时间坐姿错误,

不良睡姿可能是你背痛的诱因

不少人一觉起来会发现,自己的背痛很酸痛,专家提示,这可能是不良睡姿诱发的.从保健养生的角度分析,不良睡姿会让你出现背痛隐患.那么,我们如何调整睡姿,才能预防背痛问题发生呢? 不良睡姿或是背痛诱因 据<亚洲脊椎>期刊2014年1月刊出的一项针对3100人进行的睡眠情况调查显示, 32%的人会因为背痛导致晚上睡不好,每天晚上至少会醒来两次.研究发现,背痛最严重的时间多在晚上7点到午夜时分. 美国克利夫兰诊所脊柱专家Santhosh Thomas教授指出:"现在并没有太多科学证据显示睡眠问

男性三个不良睡姿 影响下一代

别以为平时想怎么睡就怎么睡的男性睡姿,对于健康上并无伤大雅.其实在今天讲究科学养生的年代里,加上男性的特殊生理.男性睡资并不能再随心所欲.如果睡资不正确,那么就会造成对生殖器统的损害,甚致还对生育能力带来不堪设想的恶果. 错误1:俯卧 不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统.阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕.乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力. 错误2:左侧卧 心

研究发现 不良睡姿易致癌

你知道吗?如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛.而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛.咳嗽.气喘.胸部紧压等问题.长期如此,还会导致食管癌. 研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置.当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管.而侧睡左边时就不容易.除食管癌外,很多都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的.对于患有某种的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要. :心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧.若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧. 脑血

咳不出痰有可能是脾胃虚导致的

人吃五谷杂粮,难免会出现一些健康问题.很多朋友在日常生活中,就会有咳不出痰的情况发生.中医认为,会导致咳不出痰的原因有很多,例如脾胃虚.接下来,小编我就为你具体介绍一下,咳不出痰的原因. 中医认为有痰尤其是有痰咳不出的情况多和脾虚湿盛有关系,因为脾为生痰之源,肺为贮痰之器,人的脾胃不好容易内生痰湿,而肺部只是人体储存痰液的容器,人的痰液较多,脾胃脱不了干系.在人体的内脏器官中,脾主要负有运化水液和营养物质的职能,是人体水液及营养代谢的中间环节.脾出现了问题,便不能正常运输营养物质来养肺,水液代谢

怀孕期间孕妇的睡眠很重要

特殊人群保健专家介绍说,女人怀孕后,为了胎儿的发育,一确保足够的睡眠是非常有必要的.由于孕妇的体质特殊,所以睡觉时间要比普通人还要再多一点,起码每天需求8-9个小时的睡眠.另外在白日的时分也起码需求确保1-2小时的睡觉时刻,可是也不要在白日睡的太多,否则会影响到晚上的正常歇息. 在怀孕早期,由于胎儿还在发育当中,所以不会让孕妇觉得自己的肚子负担很重.但是还是需要注意睡姿的,像仰卧,侧卧都是比较舒服的睡姿. 怀孕期间,母亲的睡眠质量将影响着胎儿的成长状况.因为孕妇在熟睡的时候,脑部会分泌出生长激素

孕期的几种睡姿对于宝宝的影响非常大

女性怀孕之后需要特别注意睡姿,因为睡姿对于肚子中的胎儿生长发育是非常有影响的,大家可以不要小看这样的睡姿哟!妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响.下面就一起了解一下这方面的具体情况. 胎宝宝过大不是福 胎儿的变化 妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位.侧卧位均可. 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉. 妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直