在进入冬季后，许多人都有感冒的现象，这也是最常见的疾病之一了，那么，为了预防冬季流感女性需要注意哪些问题呢?当然，如果MM们不想被感冒折磨，就得做好日常保健措施了。所以，养生专家提醒女性，我们必须想办法提高身体的抵抗力，来看看女性焦点必备的食物吧!
冬季吃什么防流感?
预防流感可以用饮食的方法，可是，女人在冬季吃什么食物可以预防流感呢?下面一起来看看专家为大家推荐哪些食物?冬季是流感高发季节，做好预防工作是重中之重。合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。
1、富含蛋白质的食品
当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。
2、富含铁元素的食品
科学家们通过研究发现，缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。
3、含有锌元素的食物
锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。男性每天锌的建议摄取量为11毫克，女性则为8毫克。
冬季防流感的食物大盘点
1、牛肉
牛肉是人体补充锌的重要来源，锌可以增强免疫力、促进白血球的生长，进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
2、大蒜
大蒜有抗病毒及消炎的作用，在临床上也常用于传染病和消化道疾病的治疗。经常食用大蒜能预防感冒，如果是初发阶段，比如出现嗓子疼、流鼻涕等症状，及时吃些大蒜能促使身体发汗，将感冒病毒“扼杀在摇篮中”。
小编碎碎念：冬季女性怎么预防流感呢?以上就是专家给大家推荐的冬季预防流感的美食，希望大家可以远离感冒的苦恼哦。当然，在冬季，可以预防流感的食物还有很多，希望大家多加挖掘哦。以上的预防感冒的食物也还是不错的，希望大家可以在感冒期间或者在预防阶段吃些。
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