很多女人都有过痛经的经历，痛经对于很多女性来说都是不一样的，引起痛经的很多原因都和自己的饮食有关系，因此，月经期间的饮食健康很重要，大家知道哪些食物在月经期间是可以吃的吗?
月经期间的饮食健康很重要，有很多女性本来月经期就很正常，就是由于月经期间吃了一些不适合的食物引起的，大家可以看一看。
奶制品。
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
月经期间吃什么好呢?以上就是月经期间应该吃的食物，这些食物可以改善女人痛经的症状，由此可见，月经期间的饮食对女性的健康很重要，关注自己的饮食健康，就是关注自己的身体健康，希望大家都能关注自己。
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