大家都知道零食被称为垃圾食品，没什么营养不说，吃了还容易发胖。但是你知道吃零食也能减肥吗?只要掌控好了热量，吃零食也是可以减肥的。下面的美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”你不可不看，越是放在前面的越对你有益，赶快来看看专家教你怎样吃零食减肥吧。
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
专家教你怎样吃零食减肥四大原则
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物;
原则二：两餐之间避免吃糖;
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
吃零食也能减肥，这是不争的事实。不过以上这几点注意事项大家一定要放在心上，因为不是所有的零食都是可以减肥的。从用餐习惯，到用餐时间，都应从细节上全面掌控。各类零食的热量也需要谨记于心哦。还有这些减肥食物的品类，也必须记清楚。（相关阅读推荐：夏季吃什么可以减肥）
