生活中有不少的女性都是梨形身材，因此也都有腿部线条不够完美的烦恼，那么针对这个问题，怎么减肥才能改变这种梨形身材呢?这是大家都十分关心的问题，今天小编就给大家介绍瑜伽瘦腿法，塑出腿部黄金比例，一起来看看应该怎么练习吧。
1、骨盆卷起离地，双手撑在后腰。一脚弯曲靠向胸部，一脚打直向外踢。
2、动作配合规律的节奏进行，不宜忽快忽慢，大力晃动，骨盆应该是稳定不会移动的。
以左右脚轮流踏踢为一组动作，重覆进行几个回合。
1、因为工作的因素，有些美眉可能需要长时间穿著高跟鞋或是久站，长期下来小腿会浮肿、静脉曲张，久而久之还会形成壮壮的小腿肌，强烈建议大家每天不妨在睡前靠墙抬腿15~30分钟，可以帮助改善腿部血液循环，减轻浮肿。
2、靠墙练习，平躺于地面，双脚抬起(靠墙)与身体成九十度。全身重量交给地板停留放松。
3、当结束练习要起身时，因为从躺姿还原成坐姿，身体血液一下子要改变回流方向，不宜猛然起身，这个时侯我们可以做一些缓冲动作，如：利用脚背互相敲打小腿肚，这个动作可以帮助刺激小腿的穴道，改善血液与淋巴的循环。然后再慢慢的起身，结束练习。
双腿交叉前弯
1、站姿预备。
2、双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。
3、维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。
通过以上几个简单的瑜伽动作，就能改变MM们的梨形身材，消除你的腿部线条不够完美的烦恼，让你轻松拥有腿部黄金比例，那么现在你知道该如何练习了吗?想要瘦腿就赶快学习下以上的瑜伽动作吧。
