为什么改变会带来痛苦呢，心理咨询过程中，改变是一个痛苦的过程。我们常常会回到原来的状态重复旧有的行为模式，这使我们时时对自己失望，觉得人生如此无望，我们知道难，但却不完全知道为什么如此难，到底难在哪里，究其原因有以下几点：
一、你的改变周围人不习惯。
会促使你难以改变。 当我们行为与以前不一致，偏离了人们已有的期望时，通常会使别人产生冲突或者回避。当一个自私、感情上充满戒心的人开始改变时，别人常常做出负面反应。根据以往的交往状况，人们拒绝接受我们变化。一旦人们已经了解你以前是什么样的人，人们就希望你保持不变。如果发现你偏离了他们认定的可以接受的范围，他们就感到不舒服，并且会为维持现状，会立刻做出反应——不管是积极的还是消极的。这也说明了一个人的改变为何如此艰难，解释了为什么许多人在完成自己的使命前就已经放弃自己、放弃培养品质的过程。
二、成长中的痛苦
成长的变化总是要付出代价的，总会伴随着消除旧有行为习惯，建立新的行为习惯的痛楚。没有任何魔法可以毫不费力地发生奇迹的变化。为什么改变会带来痛苦呢，没有灵丹妙药能使心理问题一了百了而自己不做任何努力就可以“大功告成”。要对成长所带来的痛苦有心理准备。
(1)开始新行为的痛苦
瓦解自己过去相信的东西是痛苦的，而建立新的信念和价值观也是艰难的过程。习惯依赖别人的人会不习惯有自己的主见。改变意味着还要面对自己欺骗自己的真相，这也是让人难受的。
(2)结束或消除旧有行为带来的心理冲击
¤可能必须停止那些他们曾经很喜欢的行为：比如饮酒、自己怜悯自己、操纵他人、退缩行为、引人注意的夸张行为、无所事事地浪费时日等。为什么改变会带来痛苦呢，这些旧有行为日积月累，而且可能还曾经给改变的人们带来快乐和安慰。抑制这些行为所带来的痛苦常使求助者为之怯步。改变意味着以后再也不能做那些跟着他们很多年的、曾经安慰过他们的、陪他们度过日日夜夜的习惯。
¤可能需要不再假装：曾经过分夸大自己的行为和情感以博取他人的好感和同情。改变意味着要不得不承认自己不勇敢;要承认自己人际关系其实没有那么好;可能要承认自己不是人们眼中看到的那样高兴和幸福;咨询中要使他们不再“演戏”，改变这种引人注意的行为方式，这也是很困难的事情。
¤可能面临痛苦的抉择：改变还可能要解决当前重要的问题，这便也意味着失去可能得到的东西，些时求助者内心激烈的矛盾冲突是可想而知的。比如：有时求助者与异性朋友之间、与配偶之间、与亲友之间可能关系异常，但这种关系对求助者来说很重要，可是，不结束这种关系，发展下去可能更糟。此时，求助者面临一种艰难的抉择。
三、改变的阻力来自功能性的行为失调
功能性的行为失调是指失调的行为最初是偶然发生的，因为这个行为发生了使某些方面的需要得到了满足，行为发生的次数增加，以致固定下来。
1、阻力的产生源于失调的行为填补某些心理需要的空白，即求助者从中有获益
例一：妻子生病获得了丈夫的关心、体贴。阻力来自这种行为改变之后，丈夫又不关心自己了，所以以失调的行为，即：以患病为代价来换取丈夫的关心;
例二：小孩子感冒，这样就得到妈妈关注了并且能吃荷包蛋，以后就频繁感冒生病。
例三：大学生患病，对自己神经症症状痛苦，但内心想法却是：不是我不如别人，而是我现在有病，我要是没有病，肯定不比别人差，那么学习竞争我就没有问题了。有病可使他逃避学习上的竞争。
2、阻力来源于求助者企图以失调的行为掩盖更深层的心理矛盾和冲突
例一：酒鬼，其饮酒过度只是表面的行为问题。其饮酒行为是为了掩盖其解脱不了的心理矛盾。为什么改变会带来痛苦呢，比如，工作上的失败，婚姻中的不幸，对过去行为的内疚、悔恨等等。
例二：丈夫一到晚上就去赌博(失调行为)，掩饰夫妻生活不协调(心理需求)。
3、阻力来自对抗咨询或对抗咨询师的心理动机
(1)只是想得咨询师某种赞同的动机
(2)想证实自己与众不同，或咨询师对自己无能为力
(3)来自无发自内心的求助动机，是被别人逼着来的
四、习惯性的力量，使行为难以改变
想要改变，过快乐的生活是一种力量(理性上的)，但是控制不住还做原来的事情是另外一种力量(是潜意识的)
为什么改变会带来痛苦呢，即使是心理上最坚强的人，改变旧有行为，建立新行为的过程也会给他带来心理上的冲击和焦虑。而对于某些本来心理就不易平衡的人来说，这一过程的痛苦程度可能更为严重。尽管如此，向前迈进的步伐绝不能停止，向后倒退一步，以后往往要再付出十倍的辛苦。所以要做好持久战，跟习惯力量做斗争，如果你想要快乐生活的愿望足够强大，(不强大我们可以来学习强大)并且愿意付出努力，一定是能够做到的。
