很多人认为月经期间女人不能运动，最好是静养，其实这样的看法是不正确的，可是如果月经期间女人运动的方式方法如果不对对于身体的确是会有影响的，现在看看女人经期如何运动好呢？
月经期间应该如何运动好
中医妇科专家提醒如果女人经常的运动，经期的时候运动是不会有什么副作用的，相反的是还会对身体健康有益的，不过月经期间要注意运动量，而不是说绝对不可以运动，月经期间最好做一些有氧运动，像是瑜伽或是健美操等运动。
月经期间运动的好处：
1、月经周期期间适当参加体育活动，可以调剂大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期周期的顺利渡过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
女人月经期运动有哪些注意事项？
女人在经期到来前三天，应该挑选那些以拉伸放松为主的运动，像是初级体操或是冥想瑜伽，或是做一些家务，经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
1、经期减少运动量，缩短锻炼时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。
2、避免剧烈和震动过大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
3、避免参与各种水中运动
中医提醒月经期间是女人抵抗力最虚脱的时候，不宜经常的碰水，最好不要参加跳水、游泳和水球等运动；如果经常碰冷水可能会造成月经失调或是感染一些疾病。
4、避免竞争激烈的比赛
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。相关推荐>>>女人的月经期会传染吗
女人经期如何运动好呢，女人不要认为在月经期间自己就不用运动了，其实适量的运动可以会让身体健康，同时也可以让月经更加正常的。
