我们女人需要做好哪些瘦腿措施准备呢?其实，现代女性越来越关注自己的腿，这些都是女人瘦腿需要注意的问题。当然，mm们现在都想着瘦点瘦点再瘦点，可是如何瘦腿更健康呢?资讯网的张姚小编就教大家几招瘦腿瑜伽，一起来看看冬季必备瑜伽让你拥有美腿吧!
冬季必备瑜伽让你拥有美腿
1、半莲花脊柱扭转式
做法：
1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
2、三角转动式
做法：
1、自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
注：两侧保持的时间应一致。
3、猫弓背式
做法：
1、跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
2、抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
注：重复做5～10次，放松休息。
小编碎碎念：以上就是我们女人需要集中注意力瘦腿的技巧问题介绍，资讯网的张姚小编也是希望mm们可以掌握哦!当然，我们女人需要学会伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。这样的瘦腿方法也是不错的哦。
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