女人都希望可以拥有苗条以及凹凸有致的身材，不过这个愿望并不是每个人都可以实现的，其中局部肥胖是更佳让人担心的一种，比如腿部肥胖将会对一个人的形象产生很大的影响，尤其是在夏天，想要穿裙子的女孩子来说，那到底如何瘦大腿呢。现在生活中很多种方法都可以达到瘦腿的效果，下面就来看一看吧。
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，虽然锻炼的方法有很多种，但是要注意每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。
游泳减去腿部和臀部脂肪：游泳是一项非常减肥的活动，专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
如果选择通过适度节食来减肥，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，口味重的东西会开胃，越吃越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
想要减肥的话，现在有很多的方法，不过本质还是要多活动，除此以外，在生活中也要多注意，各方面夹击，可以将腿部的脂肪很好的解决。
