如何瘦大腿最快最有效

　　都说夏季十女九丝，九丝八黑，八黑七透，七透六粗，六粗五短。造成这样的困扰，实在让他有些恼怒。大腿太粗，就活该遭受调侃吗?当然不行，想要瘦大腿的MM都站起来吧!瘦大腿即是腿部的减肥，一起来学习一些如何瘦大腿最快最有效的方法，脱离六粗五短的行列，让性感美腿秀出完美风情。

　　造成大腿粗壮的不良生活习惯

　　常穿不合脚的鞋走路

　　喜欢吃浓味食物

　　站一整天后没有适时按摩小腿

　　站姿不正确,例如侧重一边

　　有便秘困扰

　　饭后经常坐

　　喜欢翘脚

　　不喜欢做运动或讨厌走路的人

　　爱喝冻饮

　　3种腿粗以及相应的解决方法

　　肥腿族练功要诀

　　1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!

热点话题

相关阅读

　　壮腿族练功要诀

　　1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

　　2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

　　3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

　　浮肿腿练功要诀

　　1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。

　　2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

　　3. 多到户外走走，让自己流流汗。

　　大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

热点话题

相关阅读

　　4. 把脚垫高睡觉。

　　致胜运动操 轻松去除粗大腿

　　要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。

　　1　双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。

　　2　坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。

　　看过这些如何瘦大腿最快最有效的方法以后，我们这些“六粗五短”行列的MM终于可以翻身农奴把歌唱了。你还在担心被夏季歌谣躺中吗?没有了粗大腿，躺着都中枪的感觉再也不会骚扰你了。

热点话题

相关阅读