现时，不少女性朋友都偏向于重口味的饮食，无辣不欢，每天都食用一些油炸食品，例如炸鸡翅、炸薯条等。长期食用这些油炸食品，再加上很少进行运动，导致脂肪都堆积在腹部、腰部，让原本纤细的腰肢变成了水桶腰。今日，小编支招，让大家轻松瘦腰。
1、慢嚼食物，多吃菜以减食量
每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。
尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮!
2、腹部运动练习
a. 身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。
b. 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。
c. 吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。
d. 吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。
e. 最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。
当大家把整套腹部运动动作都完成之后，腹部会有一种酸痛、绷紧的感觉，到了次日这种感觉就更加强烈，大家对这种情况无须担忧的，这是一种正常的现象，坚持下去，就能够看到瘦腹的效果了。
