很多人认为,养生保健关键在于平时吃什么,这是一个典型的吃货理论,其实,养生保健除了饮食以外,跟平时的生活习惯也有很大关系,比如抽烟、熬夜,这些生活习惯肯定会让养生保健的效果打折。痛经也与一些不良的生活习惯有关。
1.穿得不够,无法保暖腹背
造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。
2.办公室OL,不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。
3.不酗咖啡全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。
4.不泡澡,淋浴效率高
忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入秋天之后越来越冷,多对自己好一点,慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。
5.老菸枪之没烟没生活
抽菸会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。抽菸除了经痛后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽菸只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击! 抽菸对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽菸哦!
改掉不良生活习惯,拒绝痛经来袭。很多事情说起来容易,做起来困难,比如戒烟,比如淋浴。各位姐妹们,互相监督共勉前行将女性保健进行到底吧。
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