来月经吃什么好 让月经期更舒适

  女性每个月都会有那么几天,在这几天,女性会出现心烦气躁,腰酸背痛等症状,为了让女性朋友在生理期可以过的舒服一点,饮食习惯是一定要重视的,这是从根本上改善月经期间不适的方法,那么来月经吃什么好呢?在月经期间很多东西是需要忌食的,而有些东西在月经期间吃会发挥更大的作用,因此一定要知道来月经吃什么好。

  来月经吃什么好

  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  月经期间饮食禁忌

  1、忌生冷食物,宜食温热。

  中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2 、要防止缺铁,荤素搭配。

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  3、忌食酸辣刺激食品。

  月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  生理期的时候女性对于身体的保养是非常重要的,如果这个时候不注意饮食的话,很有可能会出现痛经或者是其他不适的情况,因此来月经吃什么好是女性朋友一定要重视的。做好月经期保养才能舒服的度过这个特殊的时期。

2024-10-21 23:23:34

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