炎热的夏季，大家都穿着短裙短裤在秀美腿，可是很多朋友小腿粗，却一直没有自信。想要瘦腿，什么方法瘦腿快速?小编介绍到，运动对于瘦腿是最好的方式，想要瘦腿，可以多练习下面几个运动。双腿平时不轻易运动，因此，必须多练习才能防止赘肉堆积在腿部。那么，夏季如何瘦腿?我们一起来看看小编怎么介绍的吧。
瘦腿的方法一
第一个要推荐的方法是弓步压腿。弓步的动作非常简单，在体育课上经常用于热身运动。双腿张开，约为两倍肩宽，左腿在前右腿在后，慢慢弯曲左腿，右腿保持伸直，双腿向下压，感觉右腿被拉 伸，反复练习20次，然后换右腿在前左腿在后练习。
瘦腿的方法二
有些女生双腿的脚踝比较粗，让整双腿特别是小腿看起来比较粗壮。这个动作就合适这些女生练习。坐在椅子上，双腿并拢伸直，脚掌慢慢向左画圈，重复画10次，然后放下休息，再向右画圈10次。左右练习一次为一组，一共练习三组。
瘦腿的方法三
瘦腿最简单的方法你知道是什么吗?踮脚跟。但是踮脚跟也有正确的姿势，假如姿势不正确，同样没有瘦腿的效果，甚至会让你双腿变粗的呢。自然站立，双手自然垂放在双腿两侧或者双手叉腰，双脚打开，约为肩宽。挺直背部，慢慢抬起脚跟，用脚尖站立，保持5秒，再慢慢放下脚跟，重复练习到双腿感到酸累即可。
瘦腿的方法四
晚上睡觉前可以多练习床上空中踏自行车的动作来瘦腿。躺在床上，双腿向上伸直，垂直身体。双脚交替向空中模拟踩自行车的动作，向前蹬的时候双脚要伸直，脚尖要绷直。收脚的时候尽量向胸围靠拢。重复练习300次即可。
瘦腿小常识：
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
夏季如何瘦腿?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想要瘦腿，赶快行动起来吧，现在夏季是非常好的瘦腿季节哦，想要展现自己的魅力的瘦身朋友，快来尝试一下小编推荐的瘦腿方法吧。
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