你是否有腰酸背痛的时候，你是否会驼背?这些都时时刻刻影响我们的背部曲线，还会对我们的身体造成影响，所以怎样可以美背至关重要，而小编今天就来教大家减肥瑜伽，让你美背变得轻而易举，另外学的好，还会对减肥有效果哦。
虎式瑜伽分解动作：
1、趴在瑜伽垫上，双腿并拢跪地，使大腿与小腿呈90度角。手臂伸直撑住地面，并与地面呈90度直角，背部放平，面朝下。
2、保持动作一里的姿势，头部向上仰起，尽量向上仰。背部下压，臀部尽量向上抬起，保持自然呼吸。
3、保持均匀地呼吸，低下头，尽量向下低，弓背，将右腿向前方抬起，使膝盖触碰鼻尖，脚尖绷直，并注意不要触碰地面，保持悬空状态。
4、吸气，将头部抬起，背部下压，右腿伸直向后踢出，脚尖绷直，左大腿始终与小腿保持垂直状态，保持片刻。
5、呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放松。
6、换跪坐姿势，双手放于身前合十，调整呼吸、放松身体，片刻后反方向重复练习。
这样看来，美背是不是很容易呢?其实不然，大家可不要小看这些美背瑜伽，要想真正达到美背和减肥的效果，可要做对，做准了哦，另外，对于初学者可是不小的挑战呢。所以说，怎样可以美背，不如在家试试这种虎式瑜伽吧。
