老年人如何提高睡眠质量呢？老年人很多都有睡眠质量不好的问题的，加上本身的睡眠时间很短，长期下来对于四季养生是很不好的，中医认为睡觉是很好的缓解压力和烦恼的事情，所以一定要注意提高睡眠质量。
有些老人睡觉时有很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。有关专家认为：老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
睡眠质量不好的老年人不要总是依赖睡眠药物，应该从日常的习惯和睡眠习惯上来改善自己的睡眠的，例如在睡前不要做太多的运动，睡前热水泡脚对于好睡眠是很有帮助的，还可以为自己做一个舒适的枕头，枕头对于睡眠的影响也是很大的。
方法很简单，用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，长期坚持，可以伸展身体和关节。另外，您也可以在商场直接购买抱枕，但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。
老年人如何提高睡眠质量？老年人一定要注意保护自己的健康，这样生活愉快了，儿女也就会愉快一些的。
