在现实生活中有很多女人抱怨自己一直在进行减肥运动，为什么就瘦不下来呢?是不是运动减肥的方法不对?其实不是你的方法不对，而是你在运动锻炼减肥瘦身期间不知不觉中进入了运动减肥误区。只要女性能规避运动减肥误区，你就能很快见到自己的运动减肥成果了。下面就和小编一起来看看运动减肥有哪些误区吧!
空腹运动不利健康
很多人都有这样的观念，空腹运动不利身体健康。因为她们认为空腹运动会大量消耗贮存在体内的糖原从此出现低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。
但是美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时进行适度的运动，比如慢跑、定量步行、跳舞、骑自行车等有氧运动更有助于减肥。这是因为处于空腹状态的身体，体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，这时进行运动减肥会较易的消耗多余的脂肪。
多运动，便能减肥
虽说运动能消耗体内的热量，但是单单靠运动，减肥瘦身的效果不是很好的。
研究表明，即使你每天运动几个小时，但是如果你多喝一两瓶牛奶或吃几块西饼，那么你辛辛苦苦减下来的体重就会化为乌有。因此，要想很好的保持减肥效果，除了运动锻炼外，还应从饮食上进行合理调控。
剧烈运动，减肥效果更好
很多减肥者都有这种想法，只要运动的越剧烈，减肥瘦身的效果就越好。可是事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少是由运动锻炼时间长短决定的，而不是锻炼强度决定的。
因为开展各种运动锻炼之初，首先消耗的是体内的葡萄糖，直到葡萄糖消耗完后，才开始脂肪的消耗。但是剧烈的运动在消耗葡萄糖后身体就已经精疲力竭了，减肥者就很难再继续坚持，所以脂肪消耗的并不多，达不到减肥的目的。
因此只有缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的。
早晨运动锻炼，减肥效果好
很多人以为早晨运动锻炼，减肥效果会更好，但是早晨运动会有生命危险。因为在早晨人的血液凝聚力很高、血栓形成的危险性也会相应的增加，而且早晨是心脏病发作的高峰期。
因此黄昏是体育锻炼的最佳时间，在黄昏，人们的心跳、血压是最平衡，也是最适应运动时人体心跳、血压的改变。而且黄昏是人体应激能力在一天中达到最高峰的时间。所以，应该是暮练比晨练好。
