夏季最让人头疼的问题就是中暑，可是怎样才能防中暑呢?其实还是要通过健康饮食的调理来解决，下面小编就教你怎样合理安排自己的夏季饮食，轻松解决“夏季防中暑吃什么好”的问题。
原则：
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
喝粥
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
怎么样，吃货们看到这里就能知道了吧，夏季这样吃照样也能满足自己的食欲，另外，小编提醒大家：夏季饮食要注重“清淡”“调脾”，所以这上面的3大饮食原则可以供大家参考哦，同时，只要谨记这3大原则，大家的健康饮食一定不会逊色于他人的。