现在很多MM为了减肥都会选择不吃早餐，或是因为工作的的关系，早上起的晚，就不吃早餐了，其实早餐对于人们来说是非常重要的，不吃早餐对身体健康有影响，当然减肥也要吃对早餐哦，那么，4种错误的早餐吃法?下面我们跟随小编来做个详细的了解。速来检查自己是否走入4大误区!
1. 空腹喝咖啡
许多人早起会马上喝咖啡以求快速摆脱睡意。但是咖啡中所含的大量咖啡因容易导致血糖升高。搭配面包和薄饼等GI( 血糖生成指数)值较高的食物同样存在这样的风险。为防止血糖持续急剧升高并糖化危害健康，要尽量在饭后喝咖啡。
2.面包大过天
早餐只吃面包也会导致血糖暴涨。富含纤维和维生素的水果可以减缓这一过程。因此，吃面包前先吃点水果也不失为一个更好的选择。
3.文火炖青菜
蔬菜一直被奉为保健和美容的佳品，但由于烹饪方法的不同，效果有时也差强人意。比如煮过头的胡萝卜就可以同大米一样令血糖暴涨，所以如果想吃炖菜，还是吃牛蒡和藕这类应季又抗氧化的根类蔬菜吧。
4.白米饭
早餐吃白米饭是日式饮食文化的核心。这虽然看起来有利健康，但其实却也会导致血糖升高。混合糙米或大麦的米饭能大大改善单纯白米饭的不足，因此如果早餐想吃日本料理，就多吃糙米和大麦吧。
4种错误的早餐吃法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。吃对早餐很重要哦，上面小编也介绍了4种错误的吃早餐方式，吃错早餐不仅起不到保健和美容的作用，甚至会适得其反，危害健康。
相关推荐阅读：秋季最佳减肥法 4大水果甩脂
