看女人的身体是否健康，首先要观察她的气色是否红润。血足的女人面庞犹如玫瑰，肌肤晶莹剔透，而缺血的女人就往往脸色惨白、唇色发紫，身体也经常疲惫，月经失调。凡是有上述症状的女性朋友需小心，你身体的不适可能并非因为工作劳累，而是因为气血不足!女人血亏吃什么东西能补血?今天小编就为大家分享一些补血养气的小常识，让大家吃出健康美!
第一，补血养气的天然水果有：
葡萄
葡萄，中医认为其可补气血、强筋骨。历代中医均把它奉为补血佳品。吃什么东西补血?气血不足的女人应该多吃葡萄!葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
红枣
红枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。大家都知道，维生素C具有祛斑美白、预防坏血病的功效，经常食用含有维生素C的红枣，可以帮助女性防止高血压、冠心病和动脉硬化，达到健胃健脾、改善血液循环的功效。
甘蔗
科学证明，甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。女性经常食用甘蔗，既可补血补铁，美容养颜。同时，甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。也是一些爱美女性的减肥首选水果。
二、具有补血功效的蔬菜有：
南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。故它的营养成分较为全面，营养价值很高，女性经常食用南瓜，可以促进消化吸收，补充维生素，养护心机。此外，南瓜中含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
红甜菜
红甜菜和中国的红罗卜相似，味道稍甜，因此称为红甜菜。红甜菜含有丰富的铁、钙、叶酸、维他命A,C、碳水化合物。如果你贫血、容颜暗淡无光、长黄褐斑、感冒发烧、病后体虚、体弱，红甜菜能够帮助你。红甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动;甜菜根中具有天然红色维生素B12及铁质，补血;红甜菜中的维生素C可将肠内三价铁还原成二价铁而促进铁的吸收;红甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。
