我们都知道,如果想要一个好的身材,通过健康饮食减肥是很好的,饮食也要控制好。那么,有没有什么方法,既照顾贪吃MM们的口味,又能有效地瘦身呢?吃什么可以健康瘦下来呢?今小编要给大家介绍的就是沙拉减肥饮食,减肥效果那是杠杠滴!下面来一起看看这些健康饮食吧。
简单沙拉食谱 让你美味享瘦
菠萝莴苣沙拉
70g菠萝和150g莴笋和小半块苹果切小块,加上80克小番茄拌匀,上碟后再淋上少许葡萄干和沙拉酱(最好选择低脂沙拉)。菠萝富含维生素和矿物质,能帮助消化,分解脂肪。但是菠萝需要在先浸泡在淡盐水中半小时。
田园清新沙拉
莴苣150g,小黄瓜200g切成薄片,加入对半切的小番茄130g。调味料是做法是:大蒜拍碎切粒,红椒、芹菜、蘑菇、洋葱少量切成小细丝,洒上柠檬汁和少许米醋和橄榄油,洒在沙拉上拌匀即可。
甜蜜玉米沙拉
紫色甘蓝洗净切成细丝,玉米粒和葡萄干适量,橙子取肉切块。将所有材料混合后,加入盐、糖、醋和少许橄榄油调味。如果选用超市买的沙拉酱,那么就减少沙拉酱的分量,加入少许醋和盐。
土豆减肥沙拉
土豆去皮,放在电饭锅中煮熟,切丁,再将少许熏鸡肉或者熏咸肉(市场上有现成的哦)切片,青葱少许,甘蓝少许切丝,喜爱水果的也可以扔几片香蕉苹果。将所有材料混合,倒入咸的沙拉酱即可。这个沙拉相对于前几个沙拉而言,热量还是比较高的,建议在午餐时间食用。
以上介绍的沙拉减肥饮食你觉得怎么样呢?相信不少MM都会喜欢的吧,因为这些沙拉是利用果蔬中的营养物质,搭配沙拉酱,不仅热量超低,而且可以加速脂肪的代谢哦,可以说是最适合MM们的健康减肥餐了哦,大家赶紧试试看吧。