老年人的身体健康问题是很多子女们非常担忧的一个问题,因为上了一定的年纪,他们的身体各种机能在不断的退化,所以说就需要更加关注健康饮食,提高身体的免疫能力,下面看看老年人睡觉前后应该吃什么食物?
早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床,经过一夜睡眠,体内能量消耗得差不多了,这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人,早餐可选择吃个煮鸡蛋,以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。
晚餐散步后,身体能量也有所消耗,营养物质有所流失,但由于即将进入睡眠,所以不宜食用过多食物,以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质,还含有丰富的钙质,可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。
此外,下午气温较高,容易缺水,建议老人在外出运动时,随身带一杯蜂蜜水,间歇式地饮用,以补充体内所消耗掉的水分和糖。
老年人的身体自然不能和年轻人比较,但是我们可以通过日常饮食的方式给身体提供更多的营养,这样就可以在一定程度上,帮助他们预防各种各样老年疾病,让他们可以有一个更加幸福的快乐的晚年生活。
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