从11月7日开始已经正式走进了2013年的冬天，而冬季养生是很多人都会做的，不过想要达到好的效果，也应该了解一些冬日养生禁忌。虽然说冬季是适合身体保养的季节，但是在日常生活中也有很多方面的注意事项要了解，比如下面介绍到的这四个方面，就是很常见但是不可忽视的方面。
适当吃冷食 虽然冬天的气候是比较寒冷的，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥， 活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热， 出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根 据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为 一种冬季保健方法。
别拒冷空气 在冬天，很多人因为天气原因会终止健康运动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤 血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变 化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极 拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取 养生要讲究好的方法，而且养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人 早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身 体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
二便憋不得 冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会 使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿 等疾病;严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率 明显增高。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有 害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏 ，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
冬日养生禁忌莫要忽视，如果你以往存在这些问题的话，那么就要注意起来了，可别让这小小的行为影响了自己的健康，对于这些地方可不能忽视。
